行程概览
本规划以缓节奏、少步行、避高温为核心，每天安排1-2个主要景点，预留充足休息时间。
每日详细安排
- 第一天：火焰山与葡萄沟文化初体验
上午：乘车至火焰山景区（选择观光车游览，避免长时间曝晒），观赏红色砂岩地貌，参观西游记雕塑园。
下午：前往葡萄沟，在绿荫长廊下漫步，参观民俗园，品尝新鲜瓜果，体验维吾尔族歌舞。
住宿：选择葡萄沟附近民宿或市区酒店，便于休息。 - 第二天：交河故城与坎儿井历史探访
上午：游览交河故城（乘坐电瓶车进入核心区），感受唐代遗址的沧桑，注意佩戴遮阳帽。
下午：参观坎儿井乐园，了解古代灌溉系统，室内展馆凉爽舒适，适合老人学习休憩。
晚餐：推荐市区餐厅品尝清淡的新疆拌面或手抓饭。 - 第三天：苏公塔与博物馆休闲收官
上午：参观苏公塔（外部观赏即可，避免登塔），结合吐鲁番博物馆（空调开放，展品丰富），深入了解当地历史。
下午：自由活动，可前往本地市场购买葡萄干等特产，或返回酒店整理行装。
贴心提示
- 吐鲁番夏季高温，建议清晨和傍晚出行，正午时段安排室内休息；
- 景点间优先包车或预订专车，减少步行压力；
- 饮食以清淡为主，多补充水分，可随身携带便携座椅方便歇脚。